健身怎么把胳膊练厚,三头肌训练可让你的胳膊粗不粗?
良好的三头肌训练可以让你的手臂肌肉线条清晰,握住杠铃，把它举起来,(胳膊粗不粗，主要看肱三头肌是否发达),①向上举起两个胳膊后，左手握住右手,可以做的:弯曲左胳膊肘，右手向左拉，直到右胳膊肘与头部成直角，保持3-5秒,手臂粗的话要减胳膊,健身在房间和家里都可以练习。1、怎么把胳膊的肌肉练起来以下锻炼方法仅供参考，具体方法视个人情况而定。肱二头肌在上臂前方抬高。基本动作:1。双臂弯曲。这个动作可以站也可以坐。前后握住哑铃和杠铃。上臂必须紧紧贴在腋下，利用肱二头肌的收缩使双手向胸部弯曲。2、反手窄握引体向上，...
更新时间：2023-03-23标签： 健身怎么把胳膊练厚胳膊练厚三头健身训练 全文阅读