健身房练腹肌需要多久有效果
即使做到了这些，效果也和基因有很大关系,这套动作是低强度原地跳跃和高强度腹肌运动相结合，也就是可以练习腹肌并且全身减肥,为了增加肌肉，你需要训练、饮食和休息,不容易练腹肌，高于10%的体脂率会覆盖腹肌,如果腹肌基础好，就会增肌塑形，一般1-3个月就有明显效果。1、腹肌要多久才能练成?一般有计划的腹部锻炼3个月会有一点改善。不容易练腹肌，高于10%的体脂率会覆盖腹肌。要练腹肌，先减腹部脂肪，再运动腹肌，我把它们合二为一:1分钟原地跳，仰卧腿抬高1分钟原地跳，卷腹1分钟原地跳，仰卧腿抬高1分钟原地跳，10条腿...
更新时间：2023-03-10标签： 健身房练腹肌需要多久有效果腹肌健身房多久 全文阅读