划船 健身 动作,自重划船动作要领一:不要太后仰
坐姿划船动作要领:要领一:不要太后仰,在一个动作完成后，身体应该恢复到它为这个动作准备的状态,之所以说这个动作是基础，是因为很多有自尊的中高层动作健身都是由这个动作演变而来的,为了方便初学者更好的掌握动作要领，分三步讲解划船的完整动作,自重划船，动作要点:双手抱在身前，略宽于肩。1、坐姿划船动作要领坐姿划船动作要领:要领一:不要太后仰。要领:动作要到位。要领:膝盖要适度弯曲。如果身体后倾过多，就会改变发力的位置。不是用臀部发力来恢复身体，而是用臀部来杠杆，对背部肌肉没有很好的锻炼效果，因为后仰会减轻背部肌...
更新时间：2023-04-09标签： 划船 健身 动作划船要领自重健身太后 全文阅读