健身发力胸部,仰卧起坐时肩膀不在同一水平面导致肌肉受力不均
拍打不是阻力运动，肌肉根本没有抵抗阻力的过程，所以无助于肌肉变强,躺在床上时肩膀不在同一水平面，导致胸肌受力不均，胸肌大而小,也就是说，肌肉在拉伸的时候受到阻力，肌肉在抵抗阻力的同时会加强自身的力量,不需要刻意捏背，同时挺胸收腹，收紧臀部(为了让胸肌上背部作为支点，将重量分布在胸肌上，让胸肌收缩带动手臂屈伸)。1、练胸肌时候怎么能用胸部发力动作要领:沉肩——稍微收紧肩胛骨，让肩膀下沉，更靠近哑铃凳。不需要刻意捏背，同时挺胸收腹，收紧臀部(为了让胸肌上背部作为支点，将重量分布在胸肌上，让胸肌收缩带动手臂屈伸...
更新时间：2023-04-24标签： 健身发力胸部仰卧起坐发力水平面受力健身 全文阅读