健身房高强度训练计划
你的身体还没有适应比平时更大的运动量,腹肌一周练3次左右,在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数,四天练一个周期,在做下面的练习之前，先热身10分钟,初学者最好不要刻意追求什么计划,当你的身体开始适应训练，向健身教练询问标准运动，饮食，恢复，循序渐进。{0}1、健身房增肌训练计划在健美理论中，RM用来表示某一负荷可以连续做的最高重复次数。例如，如果锻炼者只能连续举起一个重量5次，则该重量为5RM。初学者可以做8到12RM的负荷，每组大概可以做8到12个负荷。每组休息不超过一分钟，每个动...
更新时间：2023-04-09标签： 健身房高强度训练计划健身房高强度训练计划 全文阅读