健身高凳,坐在长凳前挺胸收腹手臂弯曲弯曲到胸部几乎碰到椅子
双手扶住凳子边缘，手臂直接放在肩膀下方，双腿直背，背部挺直，肘部向下弯曲到胸部几乎碰到凳子，然后手臂伸直起身还原,站在长凳前，挺胸收腹，背部保持挺直，双手叉腰，双脚放在长凳上，慢慢下蹲至膝盖90度左右，然后起身还原,然后根据自己训练的位置和高度来调整座椅的高度和角度,健身座椅或仪表座椅，座垫下有调节按钮,健身不要害羞，不懂就问。{0}1、想用凳子健身,有什么高效训练技巧?动作1，向上倾斜俯卧撑12次。双手扶住凳子边缘，手臂直接放在肩膀下方，双腿直背，背部挺直，肘部向下弯曲到胸部几乎碰到凳子，然后手臂伸直起...
更新时间：2023-03-28标签： 健身高凳弯曲高凳收腹长凳挺胸 全文阅读