男子健身臀推动作要点
向下移动时，保持上半身直立,要在臀部训练前激活，请按1,6.侧身行走:锻炼臀小肌,7.用绳子负重做扩臀,锻炼臀部的网络名人动作和深蹲原理是一样的,可以锻炼臀部和后表链的肌肉，这是锻炼上臀部的好动作，可以让臀部变得挺翘,下蹲是锻炼臀部的绝佳动作,推臀:锻炼臀大肌的孤立动作，彻底刺激臀肌。{0}1、练臀之前要激活,哪些动作能快速激活臀部肌肉?要在臀部训练前激活，请按1。用弹力带做单腿侧抬腿后腿抬腿。8-12次*2-3组。2.使用腿部弯曲的固定设备来完成推髋。3.利用身体重量弹力带完成跳深蹲。4.用小杠铃做直背...
更新时间：2024-02-13标签： 男子健身臀推动作要点健身要点推动 全文阅读