健身脂肪的摄入量
很多人认为脂肪每天不超过30克，这是我们国家的膳食指南里写的,即对于女性来说，每天脂肪的剂量应为40~60g,越来越多的研究倾向于使用脂肪供能更健康,任何一种天然食物都会含有脂肪，除了我们都知道的猪肉牛肉羊肉脂肪，包括鸡蛋牛奶脂肪,而不是脂肪每天要吃的量。{0}1、健身减脂期,该怎么合理摄入脂肪?早餐建议主食以面包(黄油面包、切片白面包、全麦水果面包等。)，辅以鸡蛋(水煮或少油油炸)、蔬菜、金枪鱼、燕麦牛奶等。注意不要吃任何米饭、面粉、油炸食品等。早餐。其次，建议午餐主食以米饭为主，各种蔬菜(胡萝卜、白菜...
更新时间：2023-02-22标签： 健身脂肪的摄入量摄入量健身脂肪 全文阅读