健身房锻炼后肌肉疼
当你热身的时候，你可以锻炼，你不会感到疼痛,肌肉酸痛是因为力量训练撕裂了肌肉里面的微纤维,不要用大重量刺激肌肉、肌肉，来生长恢复,在此期间，不要使用以前的负载到锻炼同一块肌肉,锻炼同一件肌肉不应该再用锻炼48-72小时后虽然有些部位肌肉还是有点酸,第一次患上锻炼健身。1、去健身房练完肌肉感觉酸疼,如何尽快解决?肌肉酸痛是乳酸堆积的原因。按照生理知识练习后，可以做一些小运动量的恢复运动，可以尽快消除运动产生的乳酸，加快疲劳的恢复。此外，及时休息、按摩等积极措施也能收到良好的效果。富含蛋白质的食物有:家畜的奶...
更新时间：2023-03-09标签： 健身房锻炼后肌肉疼健身房锻炼肌肉 全文阅读