健身增肌初级计划
坐锤下拉3×10站哑铃弯腰划船3×10坐划船3×10坐哑铃弯腰3×10站杠铃弯腰3×10星期五，训练部位:三角肌和腹肌,随着力量的增加，运动时间可适当增加，但不要超过2小时,正月周一，训练地点:胸肌中部，肱三头肌,次数少了，肌肉得不到应有的刺激；太多次肌肉疲劳过度，不利于肌肉生长,健身如果房间里有新手做一个练习计划，可以从以下几点入手:1。1、求初级健身计划!!!(增肌,练块每次训练前都要热身5~10分钟。最好使用跑步机，锻炼各个部位的所有关节，避免受伤。正月周一，训练地点:胸肌中部，肱三头肌。哑铃带鸟3...
更新时间：2023-03-04标签： 健身增肌初级计划增肌健身初级计划 全文阅读