健身饮食和训练计划表
刺激什么肌肉都可以练,俯卧撑可以练两个头,2.仰卧起坐和腹肌,如果可以，买一对哑铃，可以练胸肌和二头肌,朋友，如果你只有肚子，那么你的饮食习惯要先改,，少吃主食,午餐少吃油炸和脂肪多的食物，牛肉和鸡肉都是不错的选择，少吃主食,饮食，多补充纤维、蛋白质、碳酸食物和饮料等等。{0}1、锻炼身体计划表!楼主你好；1.早上至少跑2公里。变速运行。跑快点。练耐力，速度，爆发力。2.仰卧起坐和腹肌。我们做4组60个。俯卧撑可以练两个头。三个头。每组30块胸肌。做4组。3.深蹲，蛙跳，鸭步。可以的话做个负重深蹲。锻炼大...
更新时间：2023-04-01标签： 健身饮食和训练计划表计划表健身饮食训练 全文阅读