腿部健身动作图解,这些动作你必须学的
深蹲标准，背部保持挺直，臀部低于膝盖，膝盖不要超过脚趾,当然这是针对大腿的，但是还是可以锻炼到臀部的,3、坐腿屈伸,下蹲恰好是最需要大肺活量和强心的动作,不正确的技术动作会损伤膝关节,深蹲作为训练动作之王，是最基础的长方块练习,4.屈腿，也叫弯腿，是锻炼股二头肌最好的孤立动作。{0}1、在健身房怎么练腿部~深蹲2~3组，热身组，2个大重量组，每组5~8次，直至力竭。深蹲作为训练动作之王，是最基础的长方块练习。训练原则很简单:尽量把重量放在肩膀上，下蹲直到臀部几乎接触地面，然后用力站起来。保持背部挺直，下巴...
更新时间：2023-04-10标签： 腿部健身动作图解图解腿部健身 全文阅读