23岁开始健身,晨光|潮流解码:健身房教你如何在家健身
跑步机可以中速跑健身跑步时间要在20分钟以上，最佳心率在145左右(运动时),刚开始不要参加，心肺功能承受不了,找个家教或者来成都看我开始训练,首先体验你健身房间里的所有课程，然后找出你最感兴趣的课程，根据自己的身体状况和需求制定一个大概的健身计划,给个全身健身计划(可以在家练)1。1、我今年23岁,女,求助健身计划你的需求应该定位于瘦身和增强心肺功能:推荐普拉提、肚皮舞、动感单车；心肺:推荐跑步机运动、搏击、跑步；普拉提对腿部有很好的塑形作用；肚皮舞对柔韧性、减脂、塑造腰腹胯部有很好的作用；动感单车可以...
更新时间：2023-05-02标签： 23岁开始健身健身解码健身房晨光潮流 全文阅读