健身吃什么碳水化合物
训练后适合补充快速吸收的碳水化合物，可以有效补充糖原,糖、蜂蜜、淀粉都是碳水化合物，消化吸收的速度不同,碳水化合物与蛋白质的比例约为2:1,3.碳水化合物一般情况下，健身运动前应补充充足的碳水化合物以保证肝糖原的储存，为训练提供能量，为维持血糖水平做准备；运动后要及时补充碳水化合物促进肌糖原和肝糖原的恢复。1、健身之后如何补充碳水化合物?糖、蜂蜜、淀粉都是碳水化合物，消化吸收的速度不同。训练后适合补充快速吸收的碳水化合物，可以有效补充糖原。但是，糖水不好，因为太不健康了。除此之外，训练后你需要的不仅是碳水...
更新时间：2023-03-17标签： 健身吃什么碳水化合物碳水化合物健身 全文阅读