健身房练力量周期,职业选手明年参加比赛如何分阶段进行训练?
举个例子，一个职业选手明年这个时候要参加某个比赛，那么他会把自己一年分成几个阶段(训练肌肉力量，训练心肺能力，训练爆发力，训练动作，准备最好的比赛),比如肌肉训练周期，合理分配时间，比如训练六天加休息一天，以此类推三至四周(本文以5月21日或5月16日骑自行车者为例)，在训练肌肉力量的同时，以有氧训练作为恢复补充,3.多做肩部运动，去健身房,中间的周期是大周期中的循环训练。{0}1、健身三大周期适应期分别代表着什么?.大周期其实可以跨越一年。举个例子，一个职业选手明年这个时候要参加某个比赛，那么他会把自己...
更新时间：2023-03-21标签： 健身房练力量周期健身房选手比赛职业训练 全文阅读