健身训练部位顺序
四天练一个周期,第三天:练腿1,第一天:练胸,3.大肌肉群训练是打基础的过程，小肌肉群训练是完善的过程，所以要先打好基础，再完善,在做下面的练习之前，先热身10分钟,2.大肌肉和小肌肉放在一起训练，一定要先练大肌肉，否则小肌肉会提前疲劳，影响训练,第六天:肩部练习1。{0}1、健美训练中最佳肌肉群的训练顺序?最佳肌肉群的一周锻炼计划。第一天:练胸。1.卧推。负重做四组，每组8-12次。根据个人因素确定体重是否合适。2.向上斜推，四组或平行杠臂屈伸，四组。3.卧鸟，四组或四组带胸。第二天:练习背1。颈后引体...
更新时间：2023-05-27标签： 健身训练部位顺序健身顺序部位训练 全文阅读