健身后肌肉硬痛,肌肉酸痛可做拉伸运动加快血液循环
运动后48小时内不要做同一块运动肌肉但是48-72小时后可以做，虽然有些部位肌肉还是有点酸,在恢复期间，继续做肌肉的拉伸运动，以加快肌肉的局部血液循环，并向肌肉驱动更多的营养,不要用大重量刺激肌肉、肌肉，来生长恢复,肌肉酸痛是因为力量训练撕裂了肌肉里面的微纤维,肌肉拉伸，拉伸肌肉运动后10分钟的活动可以消除肌肉的紧张感。1、健身后肌肉疼痛怎么办?按摩是消除疲劳最有效的方法。可以在运动结束后20分钟，也可以在运动当晚睡前进行。从轻柔开始，逐渐过渡到按摩、揉捏、按压、拍打，再配合局部晃动，注意从四肢开始。肌肉...
更新时间：2023-04-20标签： 健身后肌肉硬痛肌肉硬痛拉伸酸痛健身 全文阅读