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可以站着也可以坐着锻炼,然后，这里是中老年瑜伽健身运动/,腹肌锻炼方法第一天:练胸,高强度运动后，如果想放松一下健身，也可以坐在有靠背的长椅上，减轻背部肌肉的负担,健身运动是有成果的锻炼具有有氧运动全部功能的物理方法健身,中老年瑜伽健身操视频教程有氧健身操弯腰过线的动作。1、锻炼腹肌的方法视频教学腹肌锻炼方法第一天:练胸。1.仰卧位推进。负重做四组，每组8-12次。根据个人因素确定体重是否合适。2.向上斜推，四组或平行杠臂屈伸，四组。3.卧鸟，四组；还是胸夹，四组。第二天:练习背1。颈后引体向上，四组；或...
更新时间：2023-03-01标签： 健身背部锻炼视频教学视频教程视频教程健身操有氧瑜伽 全文阅读