健身房锻炼安排表
Day1胸部:杠铃卧推6组上下斜卧推3组哑铃飞鸟4组肱二头肌:哑铃单臂弯曲6组杠铃弯曲6组腹肌Day2腿部:深蹲6组俯卧腿弯曲4组抬起脚跟6组肱三头肌:哑铃弯曲手臂屈伸4组窄距离俯卧撑4组哑铃颈部后臂屈伸展4组腹肌第3天背部:宽距离引体向上6组杠铃弯腰划。{0}1、跪求健身房锻炼计划表!!Day1胸部:杠铃卧推6组上下斜卧推3组哑铃飞鸟4组肱二头肌:哑铃单臂弯曲6组杠铃弯曲6组腹肌Day2腿部:深蹲6组俯卧腿弯曲4组抬起脚跟6组肱三头肌:哑铃弯曲手臂屈伸4组窄距离俯卧撑4组哑铃颈部后臂屈伸展4组腹肌第3天...
更新时间：2023-04-09标签： 健身房锻炼安排表安排表健身房锻炼 全文阅读