健身但不想变成大块头
用专业的检测仪器，比如健身室体侧计，不定时检测你的肌肉含量来判断，用软尺测量你的肌肉尺寸和不规则测量来判断,可以去健身room办卡，每天锻炼两个小时,做仰卧起坐但不要仰卧起坐,每天看看自己的身体，当然感觉不长,注意每天的运动量，一个大肌肉群练一个小肌肉群(比如肩膀和肱二头肌.....).如果不想refined大块头，那你就得注意权重的选择了,第三:不要急于求成。1、为什么健身不长块头我的分析有几个原因。一、力量不够增肌的次数，每组8-15次，训练时间一般在40分钟左右。一般大肌肉群25组左右，小肌肉群15...
更新时间：2023-02-25标签： 健身但不想变成大块头大块头健身不想 全文阅读