健身房减肥训练计划表格
3.装备看你健身房你有什么装备啦~一般每个动作3-6组，重量轻，每组控制在10-12个即可,准备的器材:哑铃(男神5KG，女神2.5kg)训练周期:每周练五天，休息两天，吃一天,看你想减多快了,减肥可以做有氧运动或者动感单车和跑步机,通过节食减肥，你的静息代谢率低,一份健身房减肥计划1。1、男生健身房健身计划表减肥,增肌时间:安排在早晚。准备的器材:哑铃(男神5KG，女神2.5kg)训练周期:每周练五天，休息两天，吃一天。有氧排列:肌肉群训练、胸、肩、背、腿、臀、腹、臂。无氧排列:跑步。1.跑跑步机，慢跑...
更新时间：2023-03-27标签： 健身房减肥训练计划表格健身房表格减肥训练计划 全文阅读