健身保护手腕,坚毅向前预备好了
平坐，双手放在膝盖上,将另一只手臂放在同一个膝盖或腿上，以稳定身体,动作:站立，上身自然向前弯曲，一手举哑铃挂在身前，上臂贴在同侧膝盖或腿上,我要双手放松，整个手臂压在大腿上，手掌朝上,动作:坐姿(或站姿)，双手握哑铃挂在身体侧面，手掌相对，手肘靠在身体两侧。{0}1、健身怎么锻炼手腕,防止手腕受伤平坐，双手放在膝盖上。我要双手放松，整个手臂压在大腿上，手掌朝上。双手握紧哑铃，做屈体运动，频率两秒。记住不要走得太快。如果太快，会把力量分散到手上的其他肌肉，得不到锻炼肌肉的最佳效果。注意每个动作的最大幅度，...
更新时间：2023-03-08标签： 健身保护手腕坚毅健身手腕预备向前 全文阅读