健身的肌肉群,小肌肉群每48小时练习一次健身操也可以
大肌肉群每72小时或以上练习一次，小肌肉群每48小时练习一次,一般业余健身入门的时候，爱好者就从这些大肌肉组开始训练，比如胸肌、腹肌、肱二头肌、肱三头肌、臀大肌、大腿肌,大肌肉群最好一次练一部分，小肌肉群不超过两部分,而且腿部锻炼对全身的成长有很大的帮助肌肉。{0}1、健身如何区分大肌肉群、小肌肉群?1，不同部位练。大肌肉群最好一次练一部分，小肌肉群不超过两部分。2.练习时间不一样。大肌肉群每72小时或以上练习一次，小肌肉群每48小时练习一次。3.训练强度不同肌肉组需要大重量刺激。每次训练，每个动作的重量...
更新时间：2023-04-25标签： 健身的肌肉群肌肉健身操健身小时 全文阅读