健身动作每组间隔
根据美国运动医学协会的建议，组间休息1-2分钟比较好,建议组间休息1-2分钟,对于负荷较大的方案，如每组10-15次，建议组间休息不超过1分钟,比如举重运动员的训练方法，一直强调组间有较长的休息时间,一般初级水平每个部分有2-3个动作，3-5组,每组间隔最好是一分钟之内。1、健身每个部位几个动作,每个动作几组,每组几次?重量多少最好?我也就算...一般初级水平每个部分有2-3个动作，3-5组。初级水平体重的次数是6-12RM，是下面的中等体重。RM是指一次连续能做最多次的重量。一开始要热身拉伸，也可以徒手...
更新时间：2023-03-19标签： 健身动作每组间隔每组健身间隔 全文阅读