女士健身房健身计划表
每周三次训练计划:周一:上肢、胸臂、腹部运动，最后是有氧运动,1.跑跑步机，慢跑10分钟热身,体操可以增强力量、柔韧性、耐力、协调性和控制身体各部分的能力，从而使身体强壮,资料提炼:健身是体育运动的一种，比如各种徒手健身操，健美操，各种自抗动作,健身房周计划包括未来一个月要训练的以下肌肉:1。1、健身计划表健身房周计划包括未来一个月要训练的以下肌肉:1。手臂——肱二头肌和肱三头肌；2.肩前肌和肩中肌；3.胸部——胸大肌的上侧和中侧；4.背阔肌和斜方肌；5.腹部-腹部。这样才能保证各个部位的肌肉得到足够的刺...
更新时间：2023-04-09标签： 女士健身房健身计划表计划表健身房健身女士 全文阅读