新手必备训练6-8周基础健身计划
第二天，腿部:深蹲，6组提脚跟，6组肱三头肌:哑铃弯臂，4组窄距离俯卧撑，4组哑铃颈后臂，4组腹肌,每组都在做8到12个力竭运动，最适合初学者锻炼肌肉,根据自己的实际情况，做出合理的适合自己的计划,然后从最基础的运动开始，比如跑步、仰卧起坐、俯卧撑等,我也是大一新生，爱好是健身,新手健身计划，因人而异。1、新手健身计划新手健身计划，因人而异。根据自己的实际情况，做出合理的适合自己的计划。比如你想增强体质，坚持锻炼很容易。然后从最基础的运动开始，比如跑步、仰卧起坐、俯卧撑等。最重要的是十年如一日。不管你有多...
更新时间：2023-03-15标签： 新手必备训练6-8周基础健身计划新手必备健身训练计划 全文阅读