新人哑铃健身计划
但是，我不确定你有没有过健身的经历,做3~5组首先，使用哑铃可以锻炼全身大部分肌肉，但是需要正确的方法、重量和姿势,直立哑铃弯曲，双臂交替,周一的胸部训练，平板哑铃推荐，平板哑铃四组鸟,而如果你想只靠哑铃来锻炼全身肌肉，那么你需要的不是一个重量哑铃而是几个重量哑铃,弯腰哑铃排。{0}1、哑铃健身计划周一的胸部训练，平板哑铃推荐，平板哑铃四组鸟。每组尽量做8到12个(自行调节重量)。最后可以做高水平俯卧撑(也就是把手放在哑铃)。三组，每组都筋疲力尽。星期二，我有三个头。反手俯卧撑(即身体悬空，手脚同高，撑起...
更新时间：2023-03-16标签： 新人哑铃健身计划哑铃健身新人计划 全文阅读