健身的人该怎么吃好
我的痘痘，37度以上水泡的蛋白粉会破坏里面的营养成分,健身前期不建议做大肌肉群训练,训练前的饮食要以能被身体快速消化吸收的蛋白质为主,午饭最好吃点瘦肉,但是在健身之后，你需要更多可消化的碳水化合物来恢复身体的肌糖水平，增加胰岛素分泌来帮助肌肉生长，所以白面包反而成为更好的选择,有条件的人早餐可以吃几个坚果。1、健身的人一日三餐应该吃什么?早餐适合吃一些容易消耗和吸收的食物。平时可以吃两个鸡蛋，喝一袋牛奶，配一个馒头。基本上还可以。有条件的人早餐可以吃几个坚果。虽然脂肪比较多，但是他们早上吃点脂肪也没关系。...
更新时间：2023-03-21标签： 健身的人该怎么吃好健身 全文阅读