健身和打篮球计划
在篮球场上以百米的速度来回跑，一个来回，六次一组，半小时两组,以抢篮板为例:正确的做法是一手接球，快速下蹲，另一手配合,换左手后，运球的基本动作就是这个动作后转身,后面的运球主要是在尾椎下方蹲下，然后拉球,首先是筛选球,先说运球,运球时双手交叉放在身前,玩了快十年了篮球。{0}1、篮球训练计划耐力，爆发力，球性，速度，命中率！耐力:每天七点开始，快跑(五倍于走路的速度)十五分钟，然后换成中速(相当于三倍于走路的速度)跑一个小时。注意:一定要坚持！跑步时要控制好呼吸的爆发力(速度):折返跑。在篮球场上以百米...
更新时间：2023-03-06标签： 健身和打篮球计划篮球健身计划 全文阅读