如果24小时休息不够,肌肉就无法恢复到最佳状态,就会感到疲劳,每周休息一两天,健身在长期的发展过程中,体育运动形成了两个相对独立的运动项目,即竞技健美和竞技健美操,健身无论你是想减肥还是想增肌,最好每次锻炼30-60分钟,有氧健身运动需要20分钟才能有效燃烧脂肪,30-60分钟的运动可以更好的帮助燃烧体内多余的脂肪。{0}1、一周健身几天最佳?健身肌肉群(用于锻炼肌肉)的休息时间一般为24-72小时。如果24小时休息不够,肌肉就无法恢复到最佳状态,就会感到疲劳。72小时后,你的肌肉力量会大大降低。所以你一...
更新时间:2023-03-29标签: 健身几天循环最有效果健身最有循环几天 全文阅读