健身房药球的训练方法
运动时双手向下抛向地面药球做深蹲的同时，保持大腿与地面平行，训练强度为4组，每组做20次,药球可用于地上蹲跳,在起身站立的同时，将药球up微微一抛，接住,双臂向上伸直，双手握住药球球的两侧,双臂向上伸直，双手握住药球球的两侧,药球深蹲和高抛可以用在药球中,药球减脂动作一:药球提蹲扣球,药球减脂动作二:胸药球蹲训练。1、训练棒与药球辅助训练教学,高效减脂瘦身,要怎么做?药球减脂动作一:药球提蹲扣球。自然站立，保持双脚略宽于肩膀。双臂向上伸直，双手握住药球球的两侧。挺胸保持脊柱中立，收紧腰部和背部肌肉。运动时...
更新时间：2023-03-04标签： 健身房药球的训练方法药球健身房训练 全文阅读