健身肩部及手臂训练
哑铃鸟弯腰的动作主要锻炼肩部三角肌后束，使肩部肌肉更加美观,你要训练一天，肌肉只会越练越差,这个动作要求设备用一个手臂从后面拉起，慢慢放下，只能借助手臂和肩部，不要借用其他地方,如果你真的尝试过训练一旦你的手臂和肩高效，你肯定不会问“你能每天练习吗,所以手臂和肩可以日常练习,肩部运动涉及推肩。{0}1、肩部健身动作肩部运动涉及推肩。你需要使用肩推设备。用手臂和肩膀的力量把设备推出来再拉回来。器械侧举可以锻炼肩部的力量，拉伸肌肉。哑铃鸟弯腰的动作主要锻炼肩部三角肌后束，使肩部肌肉更加美观。1.推肩推肩的动作...
更新时间：2023-04-10标签： 健身肩部及手臂训练肩部健身手臂训练 全文阅读