如何度过健身瓶颈期
然后，我们可以尝试改变训练节奏，比如慢慢往下提，或者前几组以正常速度往上提，然后再放慢速度，让肌肉猜不到你的训练模式,停滞期很多时候是由于长期固定使用某些训练动作造成的,例如，如果你已经做了很多年的深蹲，你可以尝试做几个星期的前深蹲,如果保持同样的训练量和强度，时间长了身体会习惯现在的运动强度，不利于肌肉增长。1、怎么突破健身瓶颈期1，重新排列训练次数和组数。比如之前的5X5训练法就是一个例子。2.休息或减少休息时间。你可以通过调整休息时间来轻松改变训练效果。3.改变节拍。平时在做卧推或者其他训练的时候，...
更新时间：2023-03-02标签： 如何度过健身瓶颈期健身瓶颈度过 全文阅读