健身房锻炼弹跳有用吗
弹跳最重要的是腰部力量，足弓和小腿瞬间起跳的能力，以及自己的身体素质和耐力,你这样训练弹跳力量是不对的:如果你想练弹跳，绝对不能单纯的练深蹲或者蹬器械,弹跳腹部、腰部、腿部的肌肉共同作用,练习的方法很多弹跳力量:比如纵跳、立定跳远、立定多跳、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、深跳、上蹿下跳等等,还有一种运动可以练弹跳，就是负杠铃深蹲跳。1、健身房怎么锻炼弹跳力弹跳Force需要有强大的大腿肌肉爆发力和良好的腰腹肌力量。练习的方法很多弹跳力量:比如纵跳、立定跳远、立定多跳、蛙跳、负重深蹲、负重半蹲跳、深跳、上蹿下...
更新时间：2023-03-07标签： 健身房锻炼弹跳有用吗健身房弹跳锻炼有用 全文阅读