三个月的健身计划
中午阳光明媚的时候，去外面做1002个蛙跳，1003个俯卧撑,周一的训练已经刺激到这两个部位了，所以周二再练肩膀和手臂对你来说肯定是吃不消的,如果3个月后还活着，绝对可以保持肌肉水平,可以蹲下负重起身，连续练习十个一组,另外，健身，腿一定要练,你要我做三个月健身计划。{0}1、三个月体能训练计划早上冲刺1000英里，然后马上做1001个俯卧撑。中午阳光明媚的时候，去外面做1002个蛙跳，1003个俯卧撑。晚上四点半左右跪在搓板上，午夜举重(50kg)1004次。不穿衣服在街上绕着居民区慢跑1005英里，唱...
更新时间：2023-04-23标签： 三个月的健身计划健身三个计划 全文阅读