每天坚持健身一个月瘦多少
月运动消耗的总热量=500*30卡路里；一公斤脂肪=7700卡路里；一个月减掉的脂肪=一个月运动消耗的总热量/一公斤脂肪热量≈4斤,如果你能做到以上几点，再加上每天锻炼一小时，一个月瘦10斤，没问题,按照这个算法，每天一小时的有氧运动消耗500卡路里，一个月可以瘦4斤左右。1、每天锻炼一小时,一个月瘦得了多少?这个不能一概而论。也要看你的饮食习惯和生活习惯。如果不控制饮食，恐怕效果不会很好。不能少吃。每顿饭都要吃，早餐也要吃。每顿饭不要吃得太多。晚餐七成饱也可以，晚餐五成饱也可以。这样，你要坚持很久才...
更新时间：2023-03-08标签： 每天坚持健身一个月瘦多少健身一个月 全文阅读