健身一个月增肌10斤
在一个月的“适应期”过后，如果你仍然坚持健身的话，那么你的身体就会进入一个增肌的“快车道”,最好找一个健身可以长期锻炼的房间，找一个适合自己的健身教练，一大锅蛋白粉,在第一个一个月of健身的时候，肌肉量几乎没有变化,也就是说，在你的第一个健身的第一个一个月中，你只能长出差不多0公斤的肌肉。1、运动健身,在健身房里健身,目标增肌肉,增重,现在100斤,一个月长几斤是...一个月就看你的努力和营养能不能跟上了。一个月练习20天以上，可以保证休息好，营养充足。一般能长4到6斤。因人而异。这就是不刻意追求体重增加...
更新时间：2023-03-30标签： 健身一个月增肌10斤增肌健身一个月 全文阅读