3:男士增肌饮食计划早餐8:00,酸奶或牛奶250ml,蔬菜水果适量,一杯燕麦片或三片全麦面包,10:00加餐四个鸡蛋(两个全蛋和两个蛋清),两片面包,午餐12:00一杯橙汁,主食150g,红色,香蕉一根,16:00训练用牛奶200ml,18:00晚餐,主食100g,白肉200g,蔬菜200g,水果适量注意:高蛋白,低脂肪,碳水化合物充足,经常在包里放一些香蕉或者面包和橙汁,及时补充能量,适量的维生素和矿物质,大量的水。1、练肌肉吃什么食物I(转帖中请注明作者耶稣的鸡皮疙瘩)为您推荐原创增肌食谱:x0dx...
更新时间:2023-05-01标签: 健身吃哪些食物全麦健身早餐面包八个 全文阅读