健身蛋白粉每天摄入量,一天所需体重克数=年龄指数×自身体重
因为他的身体在每个时间段消耗的蛋白mass是不一样的，如果他在一段时间内摄入过多的蛋白mass，就不会完美的形成肌肉形态,蛋白一天所需体重克数=年龄指数×自身体重(kg),蛋白quality平均每天的需求量至少在45克左右，也就是一顿饭15克左右,蛋白粉的多少和你的饮食有关,，您需要限制蛋白定性摄入量,每餐蛋白质量摄入量不得超过30克。{0}1、健身人群每天应该摄入多少蛋白质?每餐蛋白质量摄入量不得超过30克。这句话完全有道理。因为他的身体在每个时间段消耗的蛋白mass是不一样的，如果他在一段时间内摄入过...
更新时间：2023-04-10标签： 健身蛋白粉每天摄入量体重克数摄入量健身蛋白 全文阅读