健身2年没有效果,坚持锻炼肌肉群可分组进行
所以楼主如果想锻炼50米、立定跳之类的爆发力，有条件的话就去健身room练习杠铃深蹲，锻炼腿部,跑步是有氧，俯卧撑基本练上身,要想突破瓶颈，第一点就是健身,如果想增加体重，在小腿上绑沙袋效果更好,如果一组做20次，这样就达到了肌肉训练的实际效果,锻炼健身锻炼只有分组练习才能达到锻炼的效果,健身锻炼一定要分组进行才有一定效果。1、我练肌肉为什么没效果?我来回答:你练肌肉是因为你的练习健身不规范。锻炼健身锻炼只有分组练习才能达到锻炼的效果。在一个需要足够营养才能长出肌肉的地方。健身锻炼一定要分组进行才有一定效...
更新时间：2024-02-04标签： 健身2年没有效果群可分组健身锻炼肌肉 全文阅读