健身器械 训练计划
2.平躺，双脚并拢，双膝弯曲，双手交叉放在脑后，旋转颈部，脸悦，头微抬，眼睛放在膝盖上，抬头50-100次,如果做100次，效果会更理想,保持这个动作10秒左右，然后把脚放下，重复这个动作50次,仰卧，双脚并拢，抬起10cm,3.面朝前坐在椅子上，上身挺直，双手紧紧扭动椅子两端，双脚并拢，在脸后抬起，保持10-20秒，然后放下,1。{0}1、跪求高手帮忙拟定一个一周健身房器械训练计划(侧重胸肌和腹肌1。仰卧，双脚并拢，抬起10cm。保持这个动作10秒左右，然后把脚放下，重复这个动作50次。如果做100次，...
更新时间：2023-04-10标签： 健身器械 训练计划健身器械训练计划 全文阅读