2.平躺，双脚并拢，双膝弯曲，双手交叉放在脑后，旋转颈部，脸悦，头微抬，眼睛放在膝盖上，抬头50-100次,如果做100次，效果会更理想,保持这个动作10秒左右，然后把脚放下，重复这个动作50次,仰卧，双脚并拢，抬起10cm,3.面朝前坐在椅子上，上身挺直，双手紧紧扭动椅子两端，双脚并拢，在脸后抬起，保持10-20秒，然后放下,1。
1。仰卧，双脚并拢，抬起10cm。保持这个动作10秒左右，然后把脚放下，重复这个动作50次。如果做100次，效果会更理想。2.平躺，双脚并拢，双膝弯曲，双手交叉放在脑后，旋转颈部，脸悦，头微抬，眼睛放在膝盖上，抬头50-100次。3.面朝前坐在椅子上，上身挺直，双手紧紧扭动椅子两端，双脚并拢，在脸后抬起，保持10-20秒，然后放下。这个动作重复100次为宜。
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为什么说健身先练腿
除了游泳，最常见的就是光着膀子看上半身，所以比较注重上半身的成绩,原因很多，我总结主要有以下几点:上半身练习没那么枯燥和辛苦，腿的深蹲对很多人来说很辛苦；有人认为有氧运动和跑步已经到.....
【问答】 日期：2023-04-09
夏天太热了怎么健身,在家健身运动是不错选择但不宜过量运动
被动出汗对人体是有害的，比如天气热、烦躁引起的出汗,如果不是很方便户外锻炼，在家健身也是不错的选择,在家健身运动也是不错的选择,健身还要注意饮食的选择,这种汗液本身就是为了保持体.....
【问答】 日期：2023-04-09
舒华健身车sh827说明书
使用方法:第一次使用跑步机的人可以先跑25分钟，然后用腰部肌肉放松10分钟,我坚持一周跑三次，两个多月后，体重明显下降,以前肚子很明显，现在变小了，真的很好,是跑步机家庭和健身房间的常规设.....
【问答】 日期：2023-04-09
汕头健身房,酒吧街上健身房环境好价格也不便宜!
新开的那家在酒吧街上，据说环境不错,年费780元，庄分店环境一般,接受500元以下的，友谊商厦有一家，但是环境差；如果是500-1000，可以考虑标准体,其实你应该先注明你需要的价格，呵呵，因为价格决定.....
【问答】 日期：2023-04-09
健身设备像划船的有什么用
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【问答】 日期：2023-04-09
生理期了可以健身吗
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【问答】 日期：2023-04-09
季节与健身,冬天健身注意事项
你应该先做低强度的热身运动，比如慢跑、有氧运动，可以促进血液循环，提高健身训练的效果,他们一旦运动起来，付出的肯定会比夏天多健身,冬天是季节，所有生物都藏在这里,03还有，冬天不要心急健.....
【问答】 日期：2023-04-09
健身膝盖痛怎么回事
2.如果排除疾病；运动过度；运动强度超过了身体的承受能力；运动可以让膝盖痛苦,每天走太久不好健身,如果以上方法都不能改善膝盖疼痛，那么你就要去医院找原因了,膝盖疼时有发生，膝盖疼的原因.....
【问答】 日期：2023-04-09
