只有这样，锻炼者的肌肉才能重新健康起来,建议不要继续运动,当锻炼者感到肌肉酸痛时，他需要休息,扩展资料:为什么运动后会酸痛肌肉,不建议继续运动,原因是肌肉运动后酸痛,运动后怎么办肌肉酸痛,我也喜欢健身，我在家里练过身体所有的大块肌肉,1.可以用手轻拍肌肉酸痛部位放松肌肉。
很有必要，因为我喜欢健身。1.可以用手轻拍肌肉酸痛部位放松肌肉。2.注意不要运动过度。可以每天适当运动。简而言之，听从你的身体。3.注意营养。想肌肉变大，就多吃蛋白质含量高的食物。4.最重要的是每天坚持锻炼。慢慢的，肌肉就不疼了。不坚持运动可能会酸痛，有时还会运动过度肌肉。这是正常现象，不用担心。以上是我自己的经验，简单实用。我也喜欢健身，我在家里练过身体所有的大块肌肉。
建议不要继续运动。当锻炼者感到肌肉酸痛时，他需要休息。只有这样，锻炼者的肌肉才能重新健康起来。在此期间，锻炼者只能做轻微的运动。这样做可以将乳酸从肌肉组织中排出，可以治愈锻炼者的病痛。扩展资料:为什么运动后会酸痛肌肉？这种运动后的酸痛感肌肉是因为训练过程中产生了大量的乳酸。当人体运动产生过多的乳酸时，人体无法消耗，乳酸在肌肉中堆积，产生肌肉酸痛的现象。运动后怎么办肌肉酸痛？一种方法是做有氧运动。长期有氧运动有利于体内产生的乳酸自动分解，减少体内乳酸的积累，达到运动后缓解肌肉 ache的目的。第二种方法是有效拉伸。原理是分散堆积的乳酸，加速乳酸的扩散和消耗，从而消除和缓解局部酸痛肌肉。
3、运动后 肌肉酸痛还可以继续运动吗不建议继续运动。原因是肌肉运动后酸痛，一般运动时会产生大量的乳酸。当人体运动产生的乳酸大于人体自身消耗的乳酸时，乳酸就会阻碍血液循环，最终形成肌肉酸痛，所以，最好是身体各个部位都运动起来，而不是长时间只做一个部位的运动，多种运动交替进行。这是为了给已经锻炼过的肌肉一个休息的时间，因为肌肉的成长需要休息和恢复，另外，为了避免肌肉 ache，第一次运动时要控制运动量，运动量要从小到大。每次运动前后，都要做好准备和收尾活动。
