多几个25，30，试试，很难的,一个人有工作，生活压力大，花不了几个小时，没有那么多时间健身,下一组你能做20个吗,健身不是人生的全部，只是一部分，很小的一部分,每天半小时到一小时健身运动，够了,你一天做2*20，是中级水平,最重要的第一点健身是让身体健康，精力充沛，更好的生活和工作。
最重要的第一点健身是让身体健康，精力充沛，更好的生活和工作。健身不是人生的全部，只是一部分，很小的一部分。一个人有工作，生活压力大，花不了几个小时，没有那么多时间健身。每天半小时到一小时健身运动，够了。二、运动是组数*次。以水平引体向上为例。你一天做2*20，是中级水平。下一组你能做20个吗？多几个25，30，试试，很难的。
增肌蛋白粉只是作为补充，主要用于饮食。如果运动得当，完全不用担心蛋白质过多，因为肌肉生长需要蛋白质，瘦人用的增肌粉比蛋白粉更合适。况且瘦子需要少吃多餐增肌，适当运动，营养到位。一个月长个七八斤不难。我高中的时候也很瘦，一个月就长了八斤肌肉。我真的很开心。一定要运动，不然会长脂肪而不是肌肉。
3、讨论男生女生在家徒手锻炼教的方法与强度?建议男生在家锻炼，主要是建议力量和耐力，比如深蹲和马步。她们可以练习腿部力量，对男性的身体素质很有帮助；然后练习平板支撑、俯卧撑、举哑铃(哑铃可以用装满水的矿泉水瓶代替)，可以帮助男性塑造好身材，如果是女生，建议在家练习一些简单的瑜伽动作或者呼啦圈，既能锻炼身体又能塑造女性美。其实场地不是关键，但不管是男生还是女生，重要的是坚持锻炼。
