还有一点就是多吃蛋白质来源的食物，长胖的要少吃或者不吃,但是运动不能放弃,可以买瘦脸霜,也有可能是你的脸不容易出汗，或者训练的时候你的脸没有出汗,增肌是很多人的终生目标健身,而我属于那种会长胖的脸,胖脸主要由脂肪组成,脸胖很正常，身体在长肉，当然其他地方也会,不太胖很正常,当然脸和全身都会胖。
胖脸主要由脂肪组成。你做的这些运动都属于无氧力量训练，是为了增加肌肉。想一想，脂肪没减，反而增肌不少。当然脸和全身都会胖。所以建议有氧运动和力量训练相结合，即在上述运动后，跑40-60分钟，速度控制在8-10km/h(有氧运动也叫塑形运动)。只有这样，你才能让你的身体变得更好(同时减掉脂肪，长出肌肉)。还有一点就是多吃蛋白质来源的食物，长胖的要少吃或者不吃！这是我的经验。经过半年的锻炼，很多人都说我瘦了很多。其实我的体重没变，只是外表比以前好看了。
增肌是很多人的终生目标健身。肌肉越大意味着力量越大，所以增肌的路上总会有一些障碍。要知道增肌和增肥是很容易混淆的。因为增肌期间需要吃大量的各种食物来保证最大限度的增肌，所以体重增加是不可避免的。而我属于那种会长胖的脸。后来我去了健身室之后，我的教练教我做足够的肌肉训练。结果在增肌的过程中，我变得比预想的要胖。绝大多数原因是我训练不够，只是吃的太多，休息的太多，所以多余的能量储存的更多。长胖也是很正常的事情。
3、为什么 健身以后脸也相应长肉了运动减肥的效果是全方位的。如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗可以帮助水分快速排出体外，平日三餐多吃能消肿利尿的蔬果，如冬瓜。如果你的脸因肌肉巨大而肥胖，请拒绝口香糖、甘蔗等食物来锻炼咀嚼肌，因为它们只能让你的面部肌肉更强壮，跟运动没关系。说明你的体质变好了，脸胖很正常，身体在长肉，当然其他地方也会。如果你脸上肉太多，那是你自己的问题，可以买瘦脸霜。如果不愿意，就要注意饮食了，但是运动不能放弃。少吃脂肪多的东西或者蛋白质过高的东西，也有可能是你的脸不容易出汗，或者训练的时候你的脸没有出汗。一般来说，在体重增加的情况下，脸会变大，但不会很大，这样才会有整体协调的感觉。不太胖很正常，没关系。
