注意:茶叶蛋要少吃，因为茶叶中含有酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，会刺激肠胃，影响胃肠道的消化功能,一般来说，儿童和老年人每天服用一片，青少年和成人每天服用两片,如果吃多了，会导致代谢产物增加，同时增加肾脏的负担,例如，10个引体向上要求在做下一组之前休息1分钟,鸡蛋有很多种吃法,有氧运动是持续15分钟以上的中等强度运动，而囚徒健身中的动作是分组完成的。
鸡蛋是高蛋白食物。如果吃多了，会导致代谢产物增加，同时增加肾脏的负担。一般来说，儿童和老年人每天服用一片，青少年和成人每天服用两片。鸡蛋有很多种吃法。从营养吸收和消化率来说，水煮蛋是100%，炒蛋是97%，嫩煎蛋是98%，老煎蛋是81.1%，水煮蛋是92.5%，生鸡蛋是30% ~ 50%。从这个角度来说，煮鸡蛋是最好的吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化。但是对于孩子来说，蒸鸡蛋羹和蛋花汤是最合适的，因为这两种方法可以疏松蛋白质，容易被孩子消化吸收。营养专家认为，鸡蛋在沸水中煮5-7分钟为宜。煎蛋太老，边缘会烧焦，蛋清中含有的高分子蛋白质会变成低分子氨基酸，在高温下往往能形成有毒的化学物质。注意:茶叶蛋要少吃，因为茶叶中含有酸化物质，与鸡蛋中的铁元素结合，会刺激肠胃，影响胃肠道的消化功能。
2、 囚徒 健身属有氧还是无氧有氧运动是持续15分钟以上的中等强度运动，而囚徒 健身中的动作是分组完成的。例如，10个引体向上要求在做下一组之前休息1分钟，引体向上强度大，运动时氧气的摄入很低。由于速度和爆发力过大，人体内的糖分无法被氧气分解，只好靠“无氧供能。
