增肌经期碳水化合物的摄入比较重要，其原理如下:那么瘦的人增肌可以喝增肌粉，每天要吃足够的碳水化合物,所以不可能通过运动把脂肪变成肌肉；只有通过运动，才能燃烧脂肪，增加肌肉,如果日常饮食能满足健身所需的营养和热量摄入，可以不喝增肌粉或蛋白粉,我身高体重174140kg。
先减脂，再塑形。因为重量基数大，所以无法塑形。只能在塑形前减脂减瘦。锻炼是必要的，但是不要忽视你的饮食。不能为了减肥而节食，不然减肥的时候会发现自己的肉又松又弱。要健康减肥，或者可以说说平时的饮食。我身高体重174140kg。是应该先减脂，还是可以开始关注增肌先减脂再塑形？我体重基数大，没法塑形。只能在塑形前减脂减瘦。锻炼是必要的，但是不要忽视你的饮食。不能为了减肥而节食，不然减肥的时候会发现自己的肉又松又弱。要健康减肥，或者可以说说平时的饮食。水分少，肉类以瘦肉为主。青菜还不错。还是那句话，你要控制糖分和数量。另外，你最好锻炼一下。坚持运动，控制饮食，就会很快刷到脂肪。
增肌粉适合增肌人喝，但是碳水化合物含量会比较高，所以如果你的体脂率比较高，建议添加蛋白粉。如果日常饮食能满足健身所需的营养和热量摄入，可以不喝增肌粉或蛋白粉。增肌经期碳水化合物的摄入比较重要，其原理如下:那么瘦的人增肌可以喝增肌粉，每天要吃足够的碳水化合物。
3、聊一聊,胖的人直接 增肌可以吗?我觉得太胖了先减脂，微胖的可以直接增肌。脂肪和肌肉是两种身体组织，不能直接转化为脂肪，不像碳水化合物，所以不可能通过运动把脂肪变成肌肉；只有通过运动，才能燃烧脂肪，增加肌肉。如果只是轻微超重，可以直接练健美，这是因为脂肪不会成为巨大的负担。同时，健美训练可以增加肌肉，更多的肌肉可以提高基础代谢率/123，456，789-2/人，从而每天消耗更多的热量，有助于自然减脂。
