如果有，就去宽握和窄握，练引体向上练后握,俯卧撑练胸肌，仰卧起坐练腹肌,但是健身从房间健身，我们整个身体的协调发展，尤其是腿部和胸部，会和工地举钢筋不一样，更注重肌肉的锻炼，所以会比外面训练的更快更大,在我看来，抬钢筋练出来的工地-2/有点像street健身，而健身直接指的是健身。
俯卧撑练胸肌，仰卧起坐练腹肌。为什么不弄一副哑铃来练二头肌和三头肌？附近有学校吗？如果有，就去宽握和窄握，练引体向上练后握。这样台词会更好。
①增加运动频率:保持每周4-5次的运动频率，保证肌肉成长。你需要不断的刺激肌肉才能成长。建议每次运动时间控制在40-50分钟，有氧运动时间控制在20-40分钟。②保证足够健康的脂肪摄入:很多人在健身期间有一个误区，认为健身期间不能吃脂肪。这里有一个错误的观点，比如鱼油和橄榄油。这些油中含有一种叫ω-3的脂肪酸，可以帮助降低胆固醇，提高机体对糖的利用率，防止糖源转化为脂肪，促进③戒烟戒酒:在健身期间吸烟会使机体摄入过多的一氧化碳，阻碍肌肉中氧气的吸收和利用，结果会阻碍肌肉的生长，减弱其力量。喝酒会影响你的激素分泌，酒精会降低体内的睾酮，从而影响雄性激素的分泌，阻碍肌肉 dimension的增加。
3、 工地抬钢筋练出来的 肌肉,和 健身的比怎么样?在我看来，抬钢筋练出来的工地-2/有点像street 健身，而健身直接指的是健身。虽然两者都是练习，但侧重点不同，工地抬钢筋更侧重于局部发展，比如手臂和背部。但是健身从房间健身，我们整个身体的协调发展，尤其是腿部和胸部，会和工地举钢筋不一样，更注重肌肉的锻炼，所以会比外面训练的更快更大，其次，由于工地举钢筋和street 健身类似，他们更注重核心的锻炼，也就是腰腹力量会更强，肌肉耐力会更高。因为一个工人一天可能要抬钢筋好几个小时，其中涉及到各种弯折动作，而且健身室，核心力量会差很多，无法做出一些俄罗斯式的单口相声或者人旗动作。最后两者各有千秋，我不能说谁是最好的。每个人都有不同的追求，之前看过一个节目，就是工地上有个小伙子，一边搬砖一边锻炼，他还练就了一手好肌肉，能做各种高难度动作。所以只要你肯练，哪里都一样。
