老年人坚持健身ball锻炼是有益的,将健身球放在您的下背部，尽可能向后躺下,注意:第一:健身球的空气不要往上太多，这样健身球不好控制,作为中国民间传统健身保健用具，太极健身球可以刺激手部穴位，疏通经络，调理气血,或者本身比较重的石钢太极健身球，也可以作为举的小哑铃锻炼来加强臂力。
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1、 健身球如何 锻炼腹肌健身球是强化腹肌的好器械。正确的动作是:1。仰卧在健身球上，球位于你的中/下背部下方；2.双臂交叉在胸前，或者双手交叉在头上；3.收腹，推上半身远离球，保持球静止不滚动；4.放低上背部，再次拉伸腹部肌肉。建议20-30次。你可以试试。注意:第一:健身球的空气不要往上太多，这样健身球不好控制。第二:刚开始练习的时候健身球要放在背部下方，不然容易滑下来。第三，练习者躺下时，双脚要打开以保持平衡。第四，练习的速度不容易太快。用腹直肌去感受。
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2、男人怎么用 健身球全面 锻炼腹肌动作1:球上仰卧起坐1。将健身球放在您的下背部，尽可能向后躺下。双脚平放在地上，双手放在头的两侧。2.带动身体用肩膀坐起来，保持下背部不动。3.在最高点暂停后，慢慢回落到起始位置。动作二:向后卷腿1、平躺在地上，双手放在身体两侧，用小腿后侧和大腿后侧夹住健身球。2.抬起臀部，推动膝盖靠近胸部。3.在最高点暂停后，慢慢回落到起始位置。动作三:起身扭转1，健身球放在后腰，尽量向后躺。双脚平放在地上，双手放在头上。2.用肩膀带动上半身向上，向身体一侧扭转。3.慢慢回落到起始位置后，做另一侧动作。
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3、 健身球(在手上滚来滚去的那种健身球主要用于增强手指和腕关节的韧性、柔韧性和协调性。它能增强手指力量、手掌力量和手腕力量，对防止老年人手抖和手指腕关节僵硬十分有益。健身球刺激手掌穴位，反射性调节中枢神经系统功能，起到健脑益智的作用，消除疲劳。同时还具有舒经活血、强筋壮骨、强壮五脏六腑的功效。老年人坚持健身 ball 锻炼是有益的。
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4、太极 健身球对身体机能有哪些影响作为中国民间传统健身保健用具，太极健身球可以刺激手部穴位，疏通经络，调理气血。但是，仅仅玩手摇球，就会辜负它的多功能性。或者本身比较重的石钢太极健身球，也可以作为举的小哑铃锻炼来加强臂力。用手掌或手指持球，高举，转动手臂，配合太极拳的动作练习。此外，将健身球放在脚下，用脚掌滚动，按揉脚底，拨弄脚趾，也能刺激脚部穴位，也起到保健作用。
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