我以前办过卡去健身room，跑步机上跑步，但是强度没有你的大，一般20分钟左右,当然，减肥医学是最不推荐的,健康减肥方法可以让你的皮肤紧致完美，不易反弹,减肥你坚持,无论哪种方式减肥都要求你按照减肥他们给你配的餐来吃,感觉跑步真的还行减肥,减肥，你不用做健身卡；健身卡和减肥之间没有必然的联系。
减肥，你不用做健身卡；健身卡和减肥之间没有必然的联系。减肥你坚持。如果你能找到让你坚持下去的方法，你就会成功。试举一些例子:1。每天坚持步行半小时以上。你不必跑，但你可以走得很快。如果能找个伴陪你走，那就更好了。如果有乐趣，可以坚持，但不要被伴侣限制。其他合伙人不走，你也不会走。2.如果你家附近环境好，还能跑步，那就更好了。坚持慢跑半小时以上；3.晚饭尽量少吃，或者，逐渐练习到不吃晚饭，但是一定要早睡早起，早餐和午餐都要吃好。还有一个窍门。如果是上班族，尽量提前1-2站下车，上下班路上多走路。总之，方法很多，能让你坚持下去的才是最适合你的。
懒人减肥达摩不是没有按摩针灸和这个拔罐，然后就是服用减肥药。当然，减肥医学是最不推荐的。毕竟药三分毒。无论哪种方式减肥都要求你按照减肥他们给你配的餐来吃。只要能坚持住，瘦是没问题的，还不用运动。但是我觉得没有运动健康持久。健康减肥方法可以让你的皮肤紧致完美，不易反弹。当然，你需要坚持才能有这样的效果。
我以前办过卡去健身 room，跑步机上跑步，但是强度没有你的大，一般20分钟左右。感觉跑步真的还行减肥。如果坚持跑一个小时，效果肯定会更好。如果你只是担心肌肉拉伸，那一定要注意运动后的拉伸。这一点很重要，否则你的小腿可能会越来越粗。。。
4、本人男,大胖子,,,刚刚办理 健身房年卡,准备锻炼 减肥,求各位大神指导_百...不要吃任何油腻的东西。早上起床，喝一杯牛奶，吃一些面包。中午可以吃点肉。吃饱但不要暴饮暴食。下午四点以后去健身房间锻炼基本上两个小时就行了。先跑至少一个小时，再练器械？开始不要太重，慢慢加。前几个月以跑步为主，不如减脂，不太清楚。
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